Die Ausbildung zum systemischen Coach habe ich 2019 in Hamburg bei 2coach in Hamburg gemacht. Dort habe ich in über 200 Ausbildungsstunden verschiedene Coaching-Methoden und psychologische Modelle praktisch kennengelernt, um meine Coachees bestmöglich zu unterstützen.

Außerdem habe ich eine Zertifizierung für den LINC Personality Profiler - ein Persönlichkeitstest mit dem du detaillierte Einblicke in deine Persönlichkeit, deine Werte und Kompetenzen erfahren bekommst und der daher eine super Ergänzung zum Coachingprozess ist.

Als Systemikerin gehe ich davon aus, dass Menschen immer als Teil eines "Systems" handeln und fühlen und es wichtig ist, dieses mitzubetrachten, weil alle Elemente dort miteinander agieren und quasi "alles mit allem zusammenhängt" und sich alle Aspekte gegenseitig bedingen.

Im Coaching geht es jedoch nicht darum, wie du die anderen oder die Umstände verändern kannst - sondern was du selbst ganz aktiv in deiner spezifischen Situation tun (oder lassen) kannst, um etwas für dich zu verändern und in deinem Thema weiterzukommen.

Dabei gehe zudem davon aus, dass du Expert*in für dein Thema bist und die Lösung schon in dir trägst - ich werde dir im Coaching deshalb so einige Fragen stellen - überlasse dir aber das Finden der Antworten. Wenn du also jemanden suchst, der dir sagt, was du tun oder lassen sollst bist du mir leider an der falschen Adresse.

Mein Angebot richtet sich an alle, die schon einige Zeit im Beruf stehen und eine Veränderung angehen wollen, um sich wohler, entspannter oder sicherer zu fühlen.

Du bist bei mir richtig, wenn eines der folgende Themen auf dich zutrifft:

• Du möchtest eine berufliche Entscheidung für oder gegen eine Veränderung treffen (z. B. die Frage, ob du in eine Führungsposition gehen sollst oder in eine Selbstständigkeit wechseln willst oder überlegst, noch einmal etwas ganz anderes zu machen)
• Du hast das Gefühl, dich beruflich verändern zu müssen, z. B. weil
  • ... deine Tätigkeit z. B. durch den Wandel im Bereich KI nicht mehr zukunftsfähig oder erfüllend scheint.
  • ... du das Gefühl hast, dass deine Arbeit zu Lasten deiner Gesundheit oder deiner sonstigen Lebensbereiche geht.
  • ... es Umstrukturierungen in deinem Unternehmen gibt, die deine Arbeit so verändern, dass du nicht mehr bleiben möchtest.
• Dein Job gefällt dir, aber du hast einfach unnötig viel Stress und kommst nicht mit den richtigen Dingen voran,  z. B. weil
  • ... du dich z. B. in immer neuen Ideen verzettelst.
  • ... nicht gut "nein" sagen kannst.
  • ... sehr hohe Ansprüche an dich selbst hast, mit denen du dich unter Druck setzt.

Ich bin überzeugt davon, dass der erste Schritt immer darin liegt, dass du dich selbst besser verstehst - nur dann kannst du auch gut mit anderen darüber reden, was dir wichtig ist. Allein das ist schon oft genug eine Herausforderung.

Auch später - wenn du Veränderungen umsetzen willst - ist es hilfreich, wenn du deine Hausaufgaben gemacht hast und dich selbst gut kennst. Dann fällt es leichter zu bemerken, woher deine Widerstände plötzlich kommen (obwohl du doch vorher so motiviert warst), wo du dir selbst im Weg stehst und was für dich am besten funktioniert, um den inneren Schweinehund zu vertreiben.

Meine Schwerpunkte im Coaching liegen daher genau auf diesen Bereichen:

• Dich selbst (deine Persönlichkeit, Werte und Stärken) kennenlernen und verstehen
• Ideen sammeln, bewerten und priorisieren
• Ideen "ausprobieren", bevor du ins kalte Wasser springst
• einen konkreten Plan entwickeln und mit dir Strategien erarbeiten, wie du diesen auch umsetzen kannst

Je nachdem, wo du auf dem Weg stehst und was du erreichen möchtest, biete ich dir verschiedene Möglichkeiten an, mit mir zu arbeiten. Näheres dazu erfährst du in der Übersicht meiner Coaching-Angebote.

Es gibt inhaltlich keinen Standardablauf für ein Coaching - denn die konkreten Inhalte bestimmst immer du. Dennoch gebe ich dir einen kleinen Überblick über den Prozess und die Schritte, die auf jeden Fall stattfinden. 

Schritt 1: Wir lernen uns in einem kostenfreien Erstgespräch kennen

In diesem Termin  sprechen schon einmal über dein Thema bzw. deinen Themen und du kannst schauen, ob du dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst. Natürlich beantworte ich dir auch alle Fragen, die noch offen sind. Wir besprechen, welche Möglichkeiten der Zusammenarbeit es gibt und was für dich und dein Thema am besten passt.

Nach dem Erstgespräch entscheidest du, ob du mit mir arbeiten möchtest und in welcher Form. Selbstverständlich kannst du ein paar Nächte darüber schlafen.

Schritt 2: Wir klären genau, welches Thema du gerne angehen möchtest und was du dich am Ende erreicht haben möchtest

Dieser Schritt ist der erste Schritt in unserer Zusammenarbeit. In unserem ersten Termin schilderst du dein Thema oder deine Themen im Detail, ich stelle dir so einige Fragen, um dich möglichst genau zu verstehen. Dafür nehmen wir uns ausführlich Zeit, um wirklich alles Wesentliche zu besprechen. In meinen Coachingpaketen sind dafür - je nach Umfang - mindestens 2,5 h bis zu einem ganzen Tag eingeplant.

Am Ende der ersten Session haben wir deine Frage konkret formuliert und haben beide das gleiche Verständnis davon, welches Thema oder welche Themen du gerne angehen möchtest und was du genau am Ende des Coachings erreicht haben möchtest. Solltest du mehrere Themen haben, klären wir auch direkt, womit du gerne starten willst und was später an die Reihe kommt.

Keine Angst, wenn du jetzt denkst "So genau kann ich das alles noch gar nicht sagen, ich habe so viele Gedanken im Kopf und weiß gar nicht genau, was los ist." Genau dafür ist dieser erste Termin da: Dafür, dass du deine Gedanken mit meiner Unterstützung ein wenig sortieren kannst.

Schritt 3: Du erarbeitest dein Thema konkret (mit meiner Begleitung) 

In den nun folgenden Terminen steigen im Detail ein. Dabei gibt es kein "Schema F" für ein Vorgehen. Je nachdem, was dein Thema ist und womit du dich wohlfühlst, werde ich mit dir gemeinsam verschiedene Coaching-Tools und Modelle nutzen, mit deren Hilfe du dich dem Thema nähern, mehr Klarheit gewinnen und/oder neue Verhaltensmuster etablieren kannst.

Zwischen den einzelnen Terminen bekommst du zudem von mir noch individuell für dich erstellte Worksheets, die konkret zu deinem Thema passen –  um z.B. erarbeitete Dinge noch zu ergänzen, eine bestimmte Reflexionsübung zu machen oder dein Verhalten in bestimmten Situationen zu beobachten und dir Notizen zu machen. Wie umfangreich das Coaching ist, hängt davon ab, für welche Art der Zusammenarbeit mit mir du dich entscheidest. 

Die Häufigkeit der Coaching-Sessions varriiert, je nach dem, für welches Paket zu dich entscheidest und wie es für dich gut passt. Im Karriere-Coaching und im Fokus-Coaching ist es sinnvoll, wenn wir uns ca. alle 1-2 Wochen treffen.

Selbstverständlich sind aber auch längere Pausen möglich (und manchmal auch sinnvoll), wenn du z.B. im Urlaub bist, sehr viel andere Dinge zu tun hast oder eine Hausaufgabe ein wenig umfangreicher ist.

Manchmal kann es – je nach Thema und Umfang unserer Zusammenarbeit – auch sinnvoll sein, mehrere Sessions zeitlich aneinander zu hängen und z.B. in einem längeren Workshop etwas zu erarbeiten. Auch das besprechen wir immer individuell.

Das liegt ganz bei dir. Wenn du nicht in Hamburg lebst, können wir das Coaching auch komplett remote über Videocalls machen. Oder wir treffen uns vor Ort in Hamburg. Natürlich ist auch eine Hybrid-Lösung denkbar.

Bitte beachte: Die Coaching-Sessions vor Ort werden mit einem kleinen Aufpreis versehen, da hierdurch für mich ein höherer zeitlicher Aufwand entsteht (An- und Abreise, Ergebnisdokumentation, Verpflegung vor Ort).

Gerade, wenn du bisher noch nie ein Coaching in Anspruch genommen hast, fällt es dir vielleicht schwer, dich für eine Option zu entscheiden. Gerne können wir in einem kostenfreien Erstgespräch schauen, welches Paket für dich gut passt (einen Termin kannst du ganz einfach online hier buchen)

Ich habe meine Pakete zudem modular aufgebaut. Es gibt für die Bereiche "Karriere Coaching" und "Fokus Coaching" jeweils drei unterschiedliche Pakete, die unterschiedlich umfangreich sind und bei denen i.d.R. auch ein "Upgrade" auf ein größeres Paket unterwegs noch möglich ist.

Wenn du erst mal kurz "reinschnuppern" willst in die Arbeit mit mir, dann empfehle ich dir den LINC Personality Profiler zum Einstieg - dieser bildet zudem eine super Grundlage, wenn du im Nachhinein mit mir weiterarbeiten möchtest, da er sich mit beiden Themen wunderbar kombinieren lässt und dir schon wertvolle Einsichten über dich selbst bietet.

Ein Start ins Coaching erfordert keine besonderen Voraussetzungen. Wenn du noch nicht ganz genau weißt, was konkret dein Thema ist und eher ein diffuses Gefühl der Unzufriedenheit mitbringst, ist auch das kein Hindernis - gemeinsam erforschen wir, in welche Richtung es für dich gehen kann.

Trotzdem solltest du dir vor dem Start folgende Dinge klarmachen:

• Es geht im Coaching um deine Veränderung - nicht um die der anderen. Ich achte darauf, dass du dich im Coaching mit Dingen beschäftigst und Ergebnisse erarbeitest, die du zu 100% selber beeinflussen kannst. Eine gewisse Veränderungsbereitschaft deinerseits gehört also dazu.
• Selbstreflektion ist nicht immer angenehm. Für ein erfolgreiches Coaching ist es entscheidend, ob du bereit bist, dich auch mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen und daran zu wachsen.
• Du bist für das Ergebnis verantwortlich - ich für den Prozess. Ich gehe davon aus, dass du selbst Expert:in für dein Thema bist - deshalb bist und bleibst du für deine Entscheidungen verantwortlich. Ich werde dir nicht sagen, was du tun oder lassen sollst. Ich begleite dich dabei mit entsprechenden Methoden durch den Prozess - wie sehr du am Ende von dem Coaching profitierst, liegt daher auch zu einem großen Teil an deiner eigenen Haltung und deinem Engagement.
• Coaching findet auch zwischen unseren Sessions statt – es ist hilfreich, wenn du 2-3 Stunden zwischen den Sessions einplanst, in denen du dich für dich selbst intensiv mit deinem Thema befassen kannst. So kannst du in den Coachings selbst die besten Ergebnisse erzielen und kommst am schnellsten voran.

Nein, in diesem Bereich biete ich kein Coaching an - einfach deshalb, weil das nicht mein Spezialgebiet ist. Kleinere Feedbacks zu Lebenslauf und Co. sind immer möglich - aber umfassende Beratung in diesem Bereich überlasse ich den Profis.

Deshalb arbeite ich mit einem Experten für genau diese Themen zusammen: Markus Dziewulak von "Dein Brückenbauer". Markus hat viele Jahre Erfahrung im Recruiting (also auf der anderen Seite des Vorstellungsgesprächs), arbeitet selbstständig als Personalberater und Bewerbungscoach.

Wenn bei du dir z. B. in oder nach einem Karriere-Coaching eine Unterstützung rund um das Thema Bewerbungsunterlagen, Bewerbungsgespräch oder Gehaltsverhandlungen wünschst - sprich mich gern an und wir schauen gemeinsam mit Markus, welche Unterstützung für dich passt.

Du bist arbeitslos (ALG1) oder hast gekündigt und wirst bald ALG1 beziehen?

In diesem Fall hast du ggf. die Möglichkeit, dir ein Coaching von der Agentur für Arbeit finanzieren zu lassen über einen sogenannten AVGS-Gutschein. Ich selbst biete gelegentlich Coachings für Menschen mit AVGS-Gutschein an und kooperiere dafür mit einem entsprechenden Bildungsträger. 

Am besten klärst du mit der Agentur für Arbeit vorab, was möglich ist. Wenn du gern von mir gecoacht werden willst, sende mir gern eine Mail an post[at]das-reflektier.de und wir schauen gemeinsam, ob ich dafür derzeit Kapazitäten habe 🙂 Gib hier gern auch schon an, wenn du bereits weißt, über welches Stundenkontigent du einen Gutschein erhalten hast - das hilft mir bei der Einschätzung.

Falls es bei mir gerade nicht passt, kann ich dich gern mit Empfehlungen für weitere AVGS-Coaches unterstützen.

Nein. Ich biete grundsätzlich keine Rabatte auf meine Coachings an.

Beachte aber gern den Punkt "Ich bin aktuell/demnächst arbeitslos" in den FAQ - hier findest du Infos dazu, dir ein Coaching von der Agentur für Arbeit finanzieren zu lassen, falls du derzeit oder bald ALG 1 beziehst.