6 Wochen Begleitung
Zielgerichtet Handeln: Coaching für mehr Fokus
Fehlt dir der Fokus, um ins Handeln zu kommen? Verzettelst du dich in zahlreichen Ideen und Aufgaben? In diesem kompakten Coaching ändern wir das: Für mehr Fokus in konkreten Projekten oder im stressigen Joballtag.
Vielleicht kennst du das…
Du hast (zu) viele Ideen
… kommst aber nicht mit den entscheidenden Dingen weiter?
Dein Tag ist immer busy
… du hast aber abends das Gefühl, trotzdem zu wenig geschafft zu haben?
Du wünschst dir FOkus
… um endlich mit den richtigen und wichtigen Dingen durchzustarten?
Mögliche Themen
Mögliche Fragestellungen für das Coaching können sein:
Das bekommst du konkret von mir
Ausführliche Kickoff-Session zu 2,5 Stunden
Gemeinsam schauen wir, wo es hakt, was deine Ziele sind und wo du nach dem Coaching gern stehen möchtest. Dieser Termin kann auf Wunsch entweder per Videocall oder vor Ort in Hamburg stattfinden.
6 Coaching-Sessions zu 60 bis 90 min
Du arbeitest wöchentlich mit mir daran, deinem Coaching Ziel näher zu kommen. Dabei begleite ich dich mit unterschiedlichen Methoden aus dem Systemischen Coaching und dem Design Thinking. Natürlich stimme ich das Vorgehen immer vorher mit dir ab – mir ist wichtig, dass die Methoden auch zu dir passen.
Digitales Whiteboard mit deinen Ergebnissen
Ich arbeite in meinen Coachings mit Miro. Dort findest du die Dokumentation unserer Sessions. So hast du deine Ergebnisse immer an einer Stelle.
(Haus)Aufgaben und Worksheets zur Vertiefung
Damit dir zwischen den Sessions nicht langweilig wird, arbeite ich gern mit kleineren Hausaufgaben und Worksheets. Natürlich stimmen wir gemeinsam ab, ob und inwiefern das für dich passt.
Mailsupport bei Rückfragen zu einzelnen Sessions oder Übungen
Du hast zwischendurch eine kurze Frage? Schick mir gern eine Mail – ich bin auch zwischen den Coaching-Einheiten für dich da.
Bereit, für mehr „Bäm“ in deiner Arbeitsweise?
Nach dem Coaching …
… hast du einen Plan, mit dem du dich wohlfühlst und der in dein Leben passt – und bist schon die ersten großen Schritte gegangen.
… kennst du deine Prioritäten und weißt, wie du diese auch im stressigen und (manchmal nervigen) Alltag im Fokus behältst.
… kannst du häufiger sagen „Das ist erledigt“ und weißt, wie du Grenzen setzt, damit das auch so bleibt.
Nicht das richtige?
Wenn das Paket doch nicht ganz das richtige für dich ist, schau dir gern mein übriges Angebot an. Gerne kannst du auch ein Kennenlernen buchen oder mir eine Nachricht schreiben, wenn du Fragen hast.
FAQ - Fragen und Antworten
Was ist Coaching und für wen ist es geeignet?
Mein Business-Coaching ist für dich geeignet, wenn du das Gefühl hast, dass du in Bezug auf ein bestimmtes berufliches Thema etwas für dich verändern oder entscheiden möchtest und dir auf dem Weg eine Begleitung von einer unbeteiligten Person wünscht.
Das kann z. B. Folgendes sein:
- eine berufliche Entscheidung (z. B. Annahme einer Führungsposition oder Start in die Selbstständigkeit)
- eine größere berufliche Veränderung (z. B. ein Wechsel in ein anderes Unternehmen oder auch eine komplette Neuorientierung)
- Umgang mit einer beruflichen Veränderungen von außen (z. B. wenn du das Gefühl hast, dich verändern zu müssen oder zu wollen, weil dein jetziger Job dich z. B. durch Umstrukturierung oder den Einsatz von KI verändern wird - oder du befürchtest, er könnte ganz wegfallen)
Bei all diesen Dingen kann ein Coach dich unterstützen und dir helfen, mehr Klarheit für dich und deinen Weg zu finden, deine Gedanken zu sortieren und deine nächsten Schritte in Richtung einer Veränderung zu planen und umzusetzen.
Was für eine Ausbildung hast du wie coacht du genau?
Die Ausbildung zum systemischen Coach habe ich 2019 in Hamburg bei 2coach in Hamburg gemacht. Dort habe ich in über 200 Ausbildungsstunden verschiedene Coaching-Methoden und psychologische Modelle praktisch kennengelernt, um meine Coachees bestmöglich zu unterstützen.
Außerdem habe ich eine Zertifizierung für den LINC Personality Profiler - ein Persönlichkeitstest mit dem du detaillierte Einblicke in deine Persönlichkeit, deine Werte und Kompetenzen erfahren bekommst und der daher eine super Ergänzung zum Coachingprozess ist.
Als Systemikerin gehe ich davon aus, dass Menschen immer als Teil eines "Systems" handeln und fühlen und es wichtig ist, dieses mitzubetrachten, weil alle Elemente dort miteinander agieren und quasi "alles mit allem zusammenhängt" und sich alle Aspekte gegenseitig bedingen.
Im Coaching geht es jedoch nicht darum, wie du die anderen oder die Umstände verändern kannst - sondern was du selbst ganz aktiv in deiner spezifischen Situation tun (oder lassen) kannst, um etwas für dich zu verändern und in deinem Thema weiterzukommen.
Dabei gehe zudem davon aus, dass du Expert*in für dein Thema bist und die Lösung schon in dir trägst - ich werde dir im Coaching deshalb so einige Fragen stellen - überlasse dir aber das Finden der Antworten. Wenn du also jemanden suchst, der dir sagt, was du tun oder lassen sollst bist du mir leider an der falschen Adresse.
Hast du bestimmte Schwerpunkte im Coaching?
Mein Angebot richtet sich an alle, die sich beruflich verändern möchten oder müssen, z. B. weil sie
- eine Entscheidung treffen wollen (in eine Führungsposition rein oder auch wieder herausgehen wollen, das Unternehmen oder den Beruf wechseln möchten),
- etwas Neues oder Anderes machen möchten, aber nicht genau wissen, was das sein soll
- das Gefühl haben, sich verändern zu müssen, weil ihre Tätigkeit z. B. durch den Wandel im Bereich KI nicht mehr zukunftsfähig oder erfüllend scheint oder weil es Umstrukturierungen gibt, von denen sie betroffen sind
Ich bin überzeugt davon, dass der erste Schritt immer darin liegt, dass du dich selbst besser verstehst - nur dann kannst du auch gut mit anderen darüber reden, was dir wichtig ist. Allein das ist schon oft genug eine Herausforderung.
Auch später - wenn du Veränderungen umsetzen willst - ist es hilfreich, wenn du deine Hausaufgaben gemacht hast und dich selbst gut kennst. Dann fällt es leichter zu bemerken, woher deine Widerstände plötzlich kommen (obwohl du doch vorher so motiviert warst), wo du dir selbst im Weg stehst und was für dich am besten funktioniert, um den inneren Schweinehund zu vertreiben.
Meine Schwerpunkte im Coaching liegen daher genau auf diesen Bereichen:
- Dich selbst (deine Persönlichkeit, Werte und Stärken) kennenlernen und verstehen
- Ideen sammeln, bewerten und priorisieren
- Ideen "ausprobieren", bevor du ins kalte Wasser springst
- einen konkreten Plan entwickeln und mit dir Strategien erarbeiten, wie du diesen auch umsetzen kannst
Je nachdem, wo du auf dem Weg stehst und was du erreichen möchtest, biete ich dir verschiedene Möglichkeiten an, mit mir zu arbeiten. Näheres dazu erfährst du in der Übersicht meiner Coaching-Angebote.
Wie läuft ein Coaching genau ab?
Es gibt inhaltlich keinen Standardablauf für ein Coaching - denn die konkreten Inhalte bestimmst immer du. Dennoch gebe ich dir einen kleinen Überblick über den Prozess und die Schritte, die auf jeden Fall stattfinden.
Schritt 1: Wir lernen uns in einem kostenfreien Erstgespräch kennen
In diesem Termin sprechen schon einmal über dein Thema bzw. deinen Themen und du kannst schauen, ob du dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst. Natürlich beantworte ich dir auch alle Fragen, die noch offen sind. Wir besprechen, welche Möglichkeiten der Zusammenarbeit es gibt und was für dich und dein Thema am besten passt.
Nach dem Erstgespräch entscheidest du, ob du mit mir arbeiten möchtest und in welcher Form. Selbstverständlich kannst du ein paar Nächte darüber schlafen.
Schritt 2: Wir klären genau, welches Thema du gerne angehen möchtest und was du dich am Ende erreicht haben möchtest
Dieser Schritt ist der erste Schritt in unserer Zusammenarbeit. In unserem ersten Termin schilderst du dein Thema oder deine Themen im Detail, ich stelle dir so einige Fragen, um dich möglichst genau zu verstehen. Dafür nehmen wir uns ausführlich Zeit, um wirklich alles Wesentliche zu besprechen. In meinen Coachingpaketen sind dafür - je nach Umfang - mindestens 2,5 h bis zu einem ganzen Tag eingeplant.
Am Ende der ersten Session haben wir deine Frage konkret formuliert und haben beide das gleiche Verständnis davon, welches Thema oder welche Themen du gerne angehen möchtest und was du genau am Ende des Coachings erreicht haben möchtest. Solltest du mehrere Themen haben, klären wir auch direkt, womit du gerne starten willst und was später an die Reihe kommt.
Keine Angst, wenn du jetzt denkst "So genau kann ich das alles noch gar nicht sagen, ich habe so viele Gedanken im Kopf und weiß gar nicht genau, was los ist." Genau dafür ist dieser erste Termin da: Dafür, dass du deine Gedanken mit meiner Unterstützung ein wenig sortieren kannst.
Schritt 3: Du erarbeitest dein Thema konkret (mit meiner Begleitung)
In den nun folgenden Terminen steigen im Detail ein. Dabei gibt es kein "Schema F" für ein Vorgehen. Je nachdem, was dein Thema ist und womit du dich wohlfühlst, werde ich mit dir gemeinsam verschiedene Coaching-Tools und Modelle nutzen, mit deren Hilfe du dich dem Thema nähern, mehr Klarheit gewinnen und/oder neue Verhaltensmuster etablieren kannst.
Zwischen den einzelnen Terminen bekommst du zudem von mir noch individuell für dich erstellte Worksheets, die konkret zu deinem Thema passen – um z.B. erarbeitete Dinge noch zu ergänzen, eine bestimmte Reflexionsübung zu machen oder dein Verhalten in bestimmten Situationen zu beobachten und dir Notizen zu machen. Wie umfangreich das Coaching ist, hängt davon ab, für welche Art der Zusammenarbeit mit mir du dich entscheidest.
Wie oft finden die Termine statt?
Die Häufigkeit der Coaching-Sessions varriiert, je nach dem, für welches Paket zu dich entscheidest. Im Karriere-Coaching und im Fokus-Coaching treffen wir uns etwa einmal die Woche - im Jahres-Coaching monatlich.
Selbstverständlich sind aber auch längere Pausen möglich (und manchmal auch sinnvoll), wenn du z.B. im Urlaub bist, sehr viel andere Dinge zu tun hast oder eine Hausaufgabe ein wenig umfangreicher ist.
Manchmal kann es – je nach Thema und Umfang unserer Zusammenarbeit – auch sinnvoll sein, mehrere Sessions zeitlich aneinander zu hängen und z.B. in einem längeren Workshop etwas zu erarbeiten. Auch das besprechen wir immer individuell.
Finden die Termine vor Ort oder remote statt?
Das liegt ganz bei dir. Wenn du nicht in Hamburg lebst, können wir das Coaching auch komplett remote über Videocalls machen. Oder wir treffen uns vor Ort in Hamburg. Natürlich ist auch eine Hybrid-Lösung denkbar.
Bitte beachte: Die Coaching-Sessions vor Ort werden mit einem kleinen Aufpreis versehen, da hierdurch für mich ein höherer zeitlicher Aufwand entsteht (An- und Abreise, Ergebnisdokumentation, Verpflegung vor Ort).
Ich weiß nicht genau, welches Coaching-Paket zu mir passt – muss ich mich wirklich entscheiden, bevor es losgeht?
Gerade, wenn du bisher noch nie ein Coaching in Anspruch genommen hast, fällt es dir vielleicht schwer, dich nach dem Erstgespräch mit mir schon festzulegen und für eine Option zu entscheiden.
Ich habe meine Pakete daher modular aufgebaut. Wenn du erstmal "reinschnuppern" willst, empfehle ich dir das LINC Personality Profiler Coaching. Dieses besteht aus einem kurzen Vorgespräch, einem längeren Auswertungsgespräch und einer abschließenden Session für die nächsten Schritte. Im Anschluss kannst du dann z. B. das Karriere-Coaching oder das Fokus-Coaching als zusätzliches Modul "aufbuchen".
Welche Voraussetzungen muss ich für ein Coaching mitbringen?
Ein Start ins Coaching erfordert keine besonderen Voraussetzungen. Wenn du noch nicht ganz genau weißt, was konkret dein Thema ist und eher ein diffuses Gefühl der Unzufriedenheit mitbringst, ist auch das kein Hindernis - gemeinsam erforschen wir, in welche Richtung es für dich gehen kann.
Trotzdem solltest du dir vor dem Start folgende Dinge klarmachen:
- Es geht im Coaching um deine Veränderung - nicht um die der anderen. Ich achte darauf, dass du dich im Coaching mit Dingen beschäftigst und Ergebnisse erarbeitest, die du zu 100% selber beeinflussen kannst. Eine gewisse Veränderungsbereitschaft deinerseits gehört also dazu.
- Selbstreflektion ist nicht immer angenehm. Für ein erfolgreiches Coaching ist es entscheidend, ob du bereit bist, dich auch mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen und daran zu wachsen.
- Du bist für das Ergebnis verantwortlich - ich für den Prozess. Ich gehe davon aus, dass du selbst Expert:in für dein Thema bist - deshalb bist und bleibst du für deine Entscheidungen verantwortlich. Ich werde dir nicht sagen, was du tun oder lassen sollst. Ich begleite dich dabei mit entsprechenden Methoden durch den Prozess - wie sehr du am Ende von dem Coaching profitierst, liegt daher auch zu einem großen Teil an deiner eigenen Haltung und deinem Engagement.
- Coaching findet auch zwischen unseren Sessions statt – es ist hilfreich, wenn du 2-3 Stunden zwischen den Sessions einplanst, in denen du dich für dich selbst intensiv mit deinem Thema befassen kannst. So kannst du in den Coachings selbst die besten Ergebnisse erzielen und kommst am schnellsten voran.
Du hast noch Fragen?
![Kontakt Andrea Struckmeier Kontakt Andrea Struckmeier](https://das-reflektier.de/wp-content/uploads/2024/07/reflektier-233-von-290-scaled.jpg)
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